El Colegio Jockey Club, les ofrece a los padres este listado de opciones para colación o merienda saludable, que pueden preparar con sus niños.
– Frutas frescas enteras bien lavadas (mandarina, naranja, manzana, banana, pera, etc.)
– Frutas desecadas (damascos, duraznos, ciruelas, peras, pasas de uva, etc.)
– Frutas secas: nueces, almendras, maníes, castañas de cajú, etc. (sin sal agregada)
– Semillas de girasol (naturales, sin sal agregada)
– Barritas de cereales, turrón de maní o de arroz.
– Tutucas, pochoclos, copos de cereal, preferentemente sin azúcar agregado.
– Alfajores de maicena o de frutas, vainillas, bay biscuit, galletas de arroz.
– Galletitas dulces de bajo tenor graso, no rellenas.
– Ensaladas de frutas (sin azúcar agregada)
– Gelatina con frutas.
– Sándwich de pan integral con 1 feta de queso tybo y 1 feta jamón cocido.
– Yogur con cereales o con fruta.
– En el caso de las bebidas, lo más saludable es el agua u otras bebidas como jugos o gaseosas sin azúcar. Si es necesario para sumar el aporte lácteo, optar por leche saborizada con cacao en tetrabrik.
